Fed Cup-Coach Mike Diehl macht Sie stark!
5) Flossenschlag (Einsteiger 20 sec, Könner 30 sec, Profis 45 sec)
Die letzte Übung für den Bauch – sie ist noch einmal richtig anstrengend!
Sie starten in Rückenlage, die Arme liegen ausgestreckt neben dem Körper. Der Schulterbereich wird leicht angehoben. Dann strecken Sie die Beine in der Luft aus und bewegen Sie abwechselnd auf und ab. Der Oberkörper bleibt unter Spannung. Wichtig: Die Beine berühren nie den Boden!
Hier können Sie „Einfach fit. Training ohne Geräte“ bestellen.
