2015 China Open – Day 6

BEIJING, CHINA - OCTOBER 08: Novak Djokovic of Serbia returns a shot against Zhang Ze of China during the Men's singles second round match on day six of the 2015 China Open at the China National Tennis Centre on October 8, 2015 in Beijing, China. (Photo by Lintao Zhang/Getty Images)

Matchpraxis: Verbessern Sie Vorhand und Rückhand!

4) Spielen Sie abwechselnd Vorhand und Rückhand

Für ein solides Grundlinienspiel ist vor allem eine schnelle Körperrotation bei Vor- und Rückhand wichtig. Diese lässt sich ideal durch folgende Übung verbessern: Sie teilen das Feld in der Mitte und spielen nur longline auf einer Platzhälfte. Spieler A bewegt sich an der Grundlinie, Spieler B (oder der Coach) gegenüber im Halbfeld. B spielt lange, schnelle Volleys auf die Füße von A (1,3). Dieser hat die Aufgabe, abwechselnd Vorhand und Rückhand zu schlagen (2,4). Die Schlagfrequenz ist bei dieser Übung extrem hoch, A hat zwischen den Schlägen wenig Zeit. Positiver Effekt: Der Spieler verbessert seine Beinarbeit, muss sich mit schnellen, leichtfüßigen Schritten an der Grundlinie bewegen. Praxistipp: Achten Sie auf eine hohe Intensität, in dem Sie die Länge der Durchgänge entsprechend Ihrer Spielstärke anpassen – etwa acht bis 20 Bälle pro Serie, danach wechseln A und B die Seiten. Sie können die Übung auch um Punkte spielen, dürfen aber ebenfalls nur eine Platzhälfte dafür nutzen. Spieler A muss auch in diesem Fall abwechselnd Vor- und Rückhand schlagen. Spielt er zweimal hintereinander den gleichen Schlag, verliert er den Punkt.

Taktik_Longline_Duell