Barcelona Open Banc Sabadell – Day 7

BARCELONA, SPAIN - APRIL 24: Rafael Nadal of Spain plays a backhand against Kei Nishikori of Japan during their final match during day seven of the Barcelona Open Banc Sabadell at the Real Club de Tenis Barcelona on April 24, 2016 in Barcelona, Spain. (Photo by Alex Caparros/Getty Images)

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6) Rhythmus & Timing

Gerade wenn Sie an Turnieren oder Punktspielen teilnehmen, sollten Sie regelmäßig Rhythmus und Timing trainieren – am besten so matchgetreu wie möglich. Spielen Sie nie aus dem Stand, sondern immer aus der Bewegung heraus. Übung: Sie markieren sich in jeder Ecke des Platzes an den Grundlinien Zielfelder (siehe Grafik unten), deren Größe je nach Spielstärke angepasst werden kann. Dann spielen Sie zunächst die klassische „Hosenträger“-Übung – allerdings mit Aufschlag. Spieler A serviert, hat aber wieder nur einen Aufschlag zur Verfügung. Spieler B antwortet longline. A spielt darauf Rückhand cross, B wieder longline usw. Dabei versuchen Sie, so oft wie möglich die Zielflächen zu treffen. Achtung: Bleiben Sie nicht minutenlang bei dieser Aufgabe, sondern sorgen Sie für Abwechslung. Beispiel: Einer der Spieler sagt regelmäßig Richtungswechsel an – auch während des Ballwechsels. Spieler A muss dann plötzlich longline spielen und B cross. Praxistipp: Spielen Sie die „Hosenträger“-Übung um Punkte. Gerade weil Sie wissen, in welcher Ecke der Ball des Gegners landet, können Sie perfekt die typischen Lauf-, Spiel- und Rhythmussituationen simulieren. Auf diese Weise lässt sich beispielsweise ideal das Vorrücken ans Netz trainieren.

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