6) Der Beinheber (Einsteiger 20 sec, Könner 30 sec, Profis 45 sec)
Oberschenkelstrecker
Sie starten im Sitzen, die Beine werden ausgestreckt. Nun wird zunächst das rechte Bein hoch und runter bewegt – ohne es auf dem Boden abzulegen. Nach 20 bis 45 Sekunden wird das Bein gewechselt.