Patrik Kühnen: Meine besten Profitipps
6) Trainieren Sie Ihre Rumpfstabilität
Eine starke Körpersäule ist für Tennisspieler von großer Bedeutung. Nur wer über eine ausgeprägte Rumpfmuskulatur verfügt, bleibt in Bedrängnis stets in guter Balance. Trainieren Sie deshalb regelmäßig klassische Ausfallschritte. Dabei gehen Sie so tief in die Knie, dass Sie fast den Boden berühren. Achten Sie dabei auf eine stabile Position. Bewegen Sie sich auf diese Weise beispielsweise von der Grundlinie bis zum Netz und wieder zurück. Die Übung können Sie perfekt in Ihr Warm-up-Programm integrieren.
7) Verbessern Sie Ihre Beinarbeit
Dieser Tipp ergänzt Punkt 2 – die Arbeit an der Schnelligkeit. Sidesteps sind auch im modernen Tennis nach wie vor wichtig, um sich geschmeidig und flink auf dem Platz zu bewegen. Eine effektive Übung ist der Slalomlauf. Legen Sie sich etwa zehn Bälle leicht versetzt auf Seiten- und Doppellinie. Dann umkurven Sie die Bälle mit flinken Sidesteps. Erst vorwärts, danach rückwärts zurück – so, wie es Patrik Kühnen auf den Fotos zeigt.
